Als Beginnerin startete Leo vor 6 Monaten ihre Arbeit mit uns und dachte eigentlich sie wäre garnicht gut genug um mit uns zu arbeiten. Dann fasste sie ihren ganzen Mut zusammen und vereinbarte ihr erstes Gespräch. Heute macht sie Ring Muscle-ups hält einen Handstand, machtt über 100 Kg Kreuzheben und beugt mehr als ihr eigenes Körpergewicht auf Wiederholungen.
Ihr Essverhalten hat sich massiv verändert denn früher trainierte sie um zu essen - heute isst sie um besser zu trainieren - aber hör selbst.
Ride of the Leo_nidas - die 300 anspielung ist gewollt!

Ernährungswissenschaftler Christian Riemann ist zu Gast und wir sprechen über einige Ernährungsgrundlagen:
- macht eine Darmkur Sinn?
- Wie wichtig ist die Qualität deiner Lebensmittel?
- Ist Bio zu kaufen wirklich gesünder?
- Brauche ich weniger Kalorien wenn ich weniger wiege?
- Wie gesund sind Carbs wirklich und was macht Zucker mit mir?

Komplizierte Ernährung ganz einfach.

Art Claas van der Heide ist ein Gast der Extraklasse, als Soldat der Extraklasse war er mit dem KSK in Einsätzen und trainiert als Coach nicht nur Soldaten sondern eben auch die absolute deutsche Soldatenelite und weiß ganz genau worauf es ankommt um fit für den Kampf zu sein.
Er erzählt von seinen Erfahrungen, was benötigt wird für echte Military Fitness um in echten Kriegssituationen so vorbereitet zu sein wie möglich. Er erklärt wie man mit den eingeschränktesten Möglichkeiten trotzdem noch maximale Fitness generieren kann und wieso Calisthenics eine tragende Rolle für ihn dabei spielt.
Wir sprechen darüber wie ein maximal erfolgreiches Trainingsjahr für einen Soldaten aussehen kann und sollte.
Wie ein Trainingsplan für einen Soldaten über ein Jahr strukturiert werden sollte und wie er die physische Belastung nutzt um psychisch genauso ein Krieger zu sein.
Denn für ihn ist als kampferprobter Soldat sehr klar das die mentale Komponente essentiell für Körperliche Leistungsfähigkeit ist.
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In dieser Episode lege ich dir 3 ganz klassische Gebiete dar die total typisch sind um dort Fehler zu machen.
Du lernst
1. welche Fehler in der Struktur passieren.
2. Welche Fehler bei der Technik ein Problem sind.
3. Warum Fehler in der Konstanz ein riesen Problem darstellen.

In dieser Episode geht es um deine Füße.
Insbesondere darum wie wichtig deine Füße für Stabilität sind.
Wann machen Barfußschuhe Sinn und wann nicht?
Wo kann ich von festeren Schuhen oder anderen Schuhen profitieren und wo von Barfußschuhen?
Welche Schuhe sollte ich vermeiden?
Worauf kommt es meinem Fuß bei einem Schuh an und braucht es extra Barfußschuhe?

All das klären Nik und Billi in dieser Episode.
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In dieser Episode ist der derzeitige Titelverteidiger Maurice Metze im Podcast und lässt uns teil haben an den Trainingsansätzen die ihn dorthin geführt haben wo er heute steht aber auch wie diese in komplett ausbrannten und wie er da heraus gefunden hat.
Ein Perfektionist und High Performer der neben bis zu 70h Arbeitswochen noch stundenlang im Gym an seiner Performance arbeitete hat, stressbedingt sogar im Krankenhaus landete und dann seine Herangehensweise komplett umkrempelte berichtet von einem neuen Ansatz der Spaß macht, deutlich weniger Streß bedeutet und trotzdem unglaubliche Performance hervorbringt.

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Was ist dieses evidence based überhaupt?
Welche Stärken und Vorteile hat es sein Training nach Wissenschaftlichen Ansätzen zu planen?
Hat es auch Schwächen oder Nachteile?
Wie nah ist die Wissenschaft an der Realität im Alltag?
Wie adaptiere ich einen Wissenschaftlichen Ansatz an die Realität?

Manuel Kisilak ist zu Gast und bespricht mit Nik Tibusek genau diese Fragen.
Hör rein und lerne wie du das beste daraus machst für dein Training.

In dieser episode wird es philosophisch. Billi und Nik tauschen sich aus über Wettkämpfe und warum man sie machen oder auch vorallem nicht machen sollte.

Robin Stolze der Veranstalter der Machbar Maxout Competition ist zu Gast und analysiert mit Nik den anstehenden Wettkampf in Spenge. Hier werden die einzelnen Athleten analysiert und ihre Position in dieser heißen Phase vor dem Wettkampf besprochen.

Wer nimmt in welcher Gewichtsklasse teil?
Welche Rekorde können wir erwarten?
Wer wird welchen Platz machen in diesem Wettkampf?
Mit welchen Überraschungen ist zu rechnen?
Welche Showdowns stehen uns bevor?
Sind nur die Kämpfe um Platz 1 interessant?
Wer sammelt diesmal nur Erfahrung aber ist super interessant für die Zukunft?
Welche Comebacks gibt es in diesem Jahr?
Welche Besonderheiten gibt es für den Wettkampf dieses Jahr?
Und - wird Robin Stolze antreten?

Fragen über Fragen - wir klären sie. Hör sofort rein!

Hier findest du Robin:
Instagramm: @robin.stoltze

Bleib auf dem laufenden über den Wettkampf:
Instagramm: @machbar_spenge
Die Machbar: https://www.machbar-spenge.de/
Das Facebook event: https://www.facebook.com/events/machbar-spenge/machbar-maxout-competition-2021-mmc/462739474652023/

In dieser Episode ist Frank Delvental zu Gast. Und wir hören die unfassbare Geschichte eines Mannes der sein eigenes Glück in die Hand nimmt um sich selbst neu zu erschaffen. Der vor über 10 Jahren von Ärzten hörte er würde nie wieder Sport machen und heute mehrfacher Weltrekordhalter ist.
Diese Geschichte ist mehr als inspirierend dafür was du erreichen kannst wenn du etwas ändern willst - völlig egal wie alt du bist und was du glaubst für Steine im weg zu haben.
Frank ist das Sinnbild für: Wo ein Wille ist da ist auch ein Weg!