In diese Episode sprechen Nik und Jan darüber wie du als Vollzeit arbeitender Mensch dein Training so in den Alltag integrierst das du nicht das Gefühl hast es ist nurnoch ein muss sondern es dir leicht fällt und du es gerne machst.

In dieser Episode sprechen Nik und Lennard über Kraftgrundlagen im Calisthenics.
Du lernst:
Was sind diese Kraftgrundlagen?
Was brauchst du um mit was weiterzumachen?
Wann solltest du mit welchem Skill beginnen und ab wann macht Zusatzgewicht Sinn?

In dieser Episode geht es um Leistungsdruck. Leistungsdruck den man sich selbst macht aber auch von außen bekommt und wie man lernt damit umzugehen.
Sinia lässt tiefe Einblicke in ihre Wettkampferfahrung zu. Mit über 15 nationalen und internationalen Wettkämpfen ist sie Deutschlands erfolgreichste Calisthenics Athletin und erzählt von ihren umgangsweisen und Erfahrungen mit Druck aber auch ihrer herangehensweise und was sie anderen rät um besser auf Wettkämpfen zu performen und mit weniger Druck in den Wettkampf zu gehen.

In dieser Episode beleuchten wir Majas herangehensweise an ihre Bodybuilding Ambitionen über ihre Sportliche Vergangenheit und ihren Einstieg ins weighted Calisthenics um mehr qualitative Muskelmasse aufzubauen.
Den kompetitiven Ansatz für sie als Frau und wie sie zu der Athletin wurde die sie heute ist. Spoiler: Sie mag hartes Training.

In dieser Episode geht es um die Wirbelsäule.
Jan Geller tist zu Gast und bespricht das Thema Wirbelsäule mit Nik aus den zwei Blickwinkel der Gesundheit und der Leistung.
Warum dabei beide Blickwinkel eigentlich garnicht weit entfernt voneinander sind und was die dabei wirklich wichtig ist erfährst du in dieser Episode, hier erfährst du auch einmal einen Abriss über die gesamte Wirbelsäule und was wann wo wichtig wird.
Wenn du endlich ein starkes Rückrad möchtest - höre diese Episode sofort an!

In dieser Episode sprechen Nik und Tobi darüber wie sich das Training verändern kann durch die Umstände die sich im Leben verändern. Wie sehr sich Training individuell anpassen muss und warum sich das Training so komplett verändern kann innerhalb eines Jahres das der Plan den du vor einem Jahr noch gemacht hast heute nicht mehr passt.

In dieser Episode sind die Jungs von der Machbar Spenge zu Gast und sprechen mit Nik über den Trainingsansatz Calisthenics only und ob Calisthenics eigentlich funktional ist. Es wird thematisiert ob ein Hybrid aus Gewichten und Calisthenics sinnvoller ist und wie ein Beginner starten sollte aber auch ein Fortgeschrittener sein Training weiterführen kann.

In dieser Episode räumen Jan und Nik mit dem klassischen "Mentalen Training" auf und erklären dir wie du deine eigenen Denkmuster aufbrichst und umformst um maximale mentale Hypertrophie zu erlangen und langfristig ernsthaft zu einem mentalen Monster zu werden das seine Ziele im Leben und im Training erreicht.

Zu Gast sind David und Tobi vom Deutschen Calisthenics und Streetlifting Verband und Nik befragt sie zu der Entstehung, dem Werdegang und den Zielen des Verbands. Es wird über die Zukunft des Sports in Deutschland und wichtige Steps dorthin gesprochen.

Niks Coach Sebastian Ehmann zu Gast!
In dieser Episode sprechen wir über die Wandlung meines eigenen Trainings über die letzten Jahre wie sehr es sich vereinfacht hat, wie wir es geschafft haben die Qualität maximal zu verbessern und welche Hebel wichtig waren um hier wirklich das maximum rauszuholen.