In dieser Episode geht es um deinen Core. Sinia und Nik besprechen welche Arten des Trainings des Cores sinnvoll sind. Warum das so wichtig ist und was es zu beachten gilt.
Du lernst:
- Was eigentlich dein Core ist.
- Warum Glutes und Lats extrem relevant sind für deinen Core
- Welcher Teil des Cores meist vergessen wird und wie du das vermeidest
- Warum klassische High Rep Workouts meist nicht zur Stabilität beitragen
- Wie du tatsächlich Stabilität erlangst
- Warum deine seitliche Stützmuskulatur essentiell ist

In dieser Episode behandeln Sinia und Nik das Thema Körperfettanteil und Gewicht im Bezug auf die Performance als Hybrider Athlet der sowohl schwere Gewichte bewegt wie aber auch eine starke Bodyweight Performance hinlegen will.
Was gilt es zu beachten?
Warum ist es sinnvoll schwer zu werden?
Wie wichtig ist Muskelmasse im Kontext zum Gewicht?
Warum ist abgemagert sein nicht das Ziel?
Warum darf der Hybride Athlet nicht fett sein?

In dieser Episode beleuchten Nik und Sinia den Werdegang von Sinia und welche wichtigen elementaren Grundbausteine hierbei eine entscheidende Rolle gespielt haben um Sinia zu der Athletin werden zu lassen die sie heute ist.

Du lernst wie du von den Anfängen weg wirklich eine stabile Base aufbaust und warum das so wichtig ist.
Wie sehr dich eine gute Basis von Anfang an voranbringt.
Wie wichtig und wie unwichtig Spezifizität im Training ist.
Warum gerade für den Anfang eine enge Betreuung extremst relevant sein kann.
Und wie du langfristig hohe Leistung bringen kannst um edeine sportliche Karriere bis ins hohe Alter verfolgen zu können.

In dieser Episode sprechen Sinia und Nik darüber wann welche Übung an welchen Tag in welcher Reihenfolge am meisten Sinn machst.
Du lernst welche Punkte zu berücksichtigen sind.
Wie komplex das ganze ist und wie du aus diesen Gesichtspunkten eine Stuktur entwickelst um eine ganze Trainingswoche und jeden einzelnen Tag so zu planen das du bestmögliche Ergebnisse produzieren kannst.

In dieser Episode erklären Jan und Nik aus ihren Erfahrungen mit zwei riesigen Communities Wetzlar und Gießen über die Jahre eine funktionierende Struktur aufgebaut haben in der möglichst jedes Level abgeholt wird und zu sauberem Trainingserfolg geführt wird so das eine wirklich starke Community entstehen kann in der alle voneinander lernen und sich gegenseitig aufbauen.

In dieser Episode spechen Sinia und Nik darüber worauf wirklich zu achten ist um eine ordentliche Grundlage zu legen auf die dann eine erfolgreiche sportliche Karriere aufgebaut werden kann. Was nicht nur für Anfänger gilt sondern wo der Großteil der bereits erfahrenen Athleten dringend einen Schritt zurückgehen muss um langfristig wirklich alles rauszuholen.

In dieser Episode besprechen Sinia und Nik wie geduldig und ungeduldig du sein solltest um erfolgreich über die nächsten Jahre zu progressieren.
In dieser Episode geht es darum zu lernen wie sehr man pushen sollte, wann man auf der Bremse stehen sollte und wann man Gas geben sollte, was ist zuviel und was ist zu wenig?

In dieser Episode besprechen Sinia und Nik grundlegend Progression, wie sie stattfindet und wie sie gerade im Calisthenics anders aber genauso wie in allen anderen Kraftsportarten stattfindet.

In dieser Episode besprechen Sinia und Nik wann welches "Equipment" Sinn macht und warum.

In dieser Episode besprechen Sinia und Nik wieso Calisthenics only nicht die Lösung ist und wie du dein Training stattdessen gestalten kannst um noch erfolgreicher deinen Lieblingssport zu betreiben und schneller an deine Ziele kommst.